AEROBIC

Aerobic-Gruppe

Die Aerobic-Stunde findet immer dienstags von 19.00 Uhr bis 20.00 Uhr in der Sporthalle Nord statt.

Meistens ist die Trainingsstunde in Cardio-Phase und Kräftigungsteil gegliedert. An die Erwärmung mit einfachen Grundschritten gliedert sich eine Cardio-Phase, in welcher überwiegend mit Steppbrettern gearbeitet wird.

Variationen aus einfachen Schritten zum Schwitzen, wie auch komplexere Choreographien, im 4/4 und auch mal im    ¾ Takt, bringen Abwechslung ins Ausdauertraining. Die Kräftigungs-Phase mit wechselnden Schwerpunkten dient dem Muskelaufbau und der Haltungsschulung. Gerne wird das Kraft-Training durch Handgeräte wie z.B. Hanteln, Thera-

Bänder, Redondo-Bälle, etc. unterstützt. Ein ausgiebiges Stretching bildet den Stundenausklang.

Für eventuelle Fragen stehen wir, über die Kontakt-E Mail der Abteilung Gymnastik/Aerobic auf unserem 

Gruppenverzeichnis, gerne zu Ihrer Verfügung.

Übungsleiterin

Silke Hege

Fachübungsleiter C Aerobic + Gerätturnen

B Lizenz  Prävention DOSB

DTB Kursleiterin Pilates